Cartea Sauna - desfătare pentru minte şi trup vă introduce în minunata lume a saunei, prezentându-vă cum a evoluat această adevărată cultură a îmbăierii din timpuri străvechi şi până în zilele noastre. Care sunt efectele practicării saunei? Aceste băi fierbinţi - reci ca gheaţa alternative constituie o adevărată provocare pentru trup şi suflet, fiindcă fortifică, purifică şi înviorează, oferind o oportunitate excelentă pentru regenerarea organismului în ansamblul lui. Practicarea saunei în mod sistematic accelerează capacităţile autovindecătoare ale organismului, stimulează efectul de întinerire a tenului şi a întregii ţinute, ajută la experimentarea sentimentului de deplină armonie - într-un cuvânt, creează condiţii pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.Lecturând această carte veţi înţelege cum puteţi obţine o vitalitate de invidiat în numai cinci zile prin purificarea cu saună şi ceaiuri din plante. Dar vă puteţi aduce sauna mult mai aproape, chiar la domiciliu! Cartea constituie totodată un mic ghid prin care vă oferă sfaturi utile despre cum să vă amenajaţi o saună acasă, în funcţie de spaţiul disponibil şi de posibilităţi, pentru a beneficia oricând doriţi de efectul benefic al acestor băi.CuprinsPrefaţăSauna, baia de aburi şi alteleSauna finlandezăCe este de fapt sauna?Introducere în lumea saunei Legenda saunei finlandezeÎnceputuriStrăvechea metodă cu pietre încinseCultura îmbăierii în antichitateBăile din epoca medievalăRenaşterea culturii de îmbăiereRăspândirea practicării saunei în zilele noastre Opţiuni pentru tipurile de saunăHamamRhassoulSauna cu flori de câmp uscate Kuti AyurvedicSweat lodgeOfuroSauna de sareÎn ce mod ne încălzeşte sauna?Modalităţile transferului de căldurăClimă tropicală în baia de aburiEtapa răciriiPRACTICASauna încântare pentru simţuri Noţiuni de bazăDispoziţia necesarăDestinaţia sauna!PregătireaEtapa încălziriiRăcorire şi respiraţie adâncăStropire terapeuticăRăsfăţ fizic şi spiritualSaună şi sport - o asociere perfectăPregătirea pentru un randament adecvatKrio - antisauna cu gheaţăVitalitate şi sănătate cu saunăFiori beneficiCircumstanţe extremeSauna şi hormonii de fericireUn ajutor pentru funcţionarea inimii şi circulaţia sanguinăVasele sanguineFortificarea căilor respiratorii şi a sistemului imunitarBronhii îngustateProtecţie avansatăDetoxifierea organismuluiAcizii ne îmbolnăvescSauna în cazuri specialeSauna pentru copiiSauna în timpul sarcinii Sauna de relaxare pentru cei vârstniciSauna uşoară pentru persoanele supraponderaleTinereţe, frumuseţe - toate acestea cu saunăEfect de întinerireProgram instant pentru tenZiua wellness în saunăPregătirilePe locuri, fiţi gata, start!Îngrijirea frumuseţii în timpul sauneiFinalizare cu ceva extraordinarPurificarea cu saună, frunze şi ceaiuriCe este mai exact purificareaVitalitate excepţională în 5 zileConstruirea sauneiProiectarea şi echiparea saunei la domiciliuTipuri de saunăAlegerea locului adecvatAmplasarea încăperilor funcţionaleCât ne costă practicarea sauneiAccesoriile sauneiVerificarea siguranţei în saunăExtra: mic îndrumător despre materialeFormarea încăperilor funcţionale

---